Seja Bem Vindo!!!

Esse espaço está aqui para compartilharmos emoções e sonhos em busca de uma vida melhor, pois como já diz o ditado; " Não é possivel fazer um novo começo, mas é possivel começar agora e fazer um novo fim."


segunda-feira, 20 de junho de 2011

Segunda-feira dia 20/06/2011


Como em toda segunda-feira é dia de começar uma dieta, estou eu aqui, descrevendo para vocês o que fiz para mudar esse corpinho aqui, dei cada JACADA...Mas tentei compensar nas atividades físicas. Segue o meu dia:
* café da manhã - Uma torrada de pão integral com queijo e um copo pequeno de café com leite desnatado.
* lanche da manhã - Uma fatia de bolo com um copo pequeno de café com leite desnatado.
*Almoço - 3 colheres de arroz, salada, uma colher de farrofa, um pedaço de frango, um pedaço pequeno de carne, um copo de suco de cajú e uma cocada.
* Lanche da tarde- 6 biscoitos BONO de chocolate
* Antes da academia - Uma maçã
* Jantar - Uma vitamina de ameixa, uma torrada de pão integral e uma costelinha de porco.

Agora Vamos a melhor parte...Aos exercícios
* Fiz uma aula de spinning de RPM
* Fiz um circuito de musculação com a seguinte série:
- Hack Horizontal - 3X de 15
- Supino Verticar - 3X de 15
- Flexora Vertical -3X de 15
- Triceps Máquina - 3X de 15
- Leg Horizontal - 3X de 15
- Puxador Convergente - 3X de 15
- Cadeira Adutora - 3X de 15
- Cadeira Flexora - 3X de 15
- Flexão Panturilha em pé - 3X de 15
Para finalizar...20 minutos de esteria.

Estou me sentindo feliz..Apesar que a alimentação não foi tão boa como deveria.

Desistir NUNCA!!

Como falei em post anteriores chegar aos 30 foi muito BOM, tenho sentido um amadurecimento profundo na minha vida pessoal, profissional e emotiva.
Falar em EMOTIVA, como todo ser humano tem dias que a auto estima está em baixa, e é por isso que não desistirei jamais de conquistar um corpo LINDO, um corpo no qual me sentirei bem comigo mesma, me sentirei uma mulher mais segura, mais bonita, ou seja sempre PODEROSA. Portanto os planos voltam a ação. São eles;
*Me matriculei na academia;
*Fiz avaliação física;
* E estou tentando uma RA (Reducação Alimentar)
* E estou de volta ao blog para escrever todos os meus desavios, portanto estarei aqui frequentemente descrevendo meu díario a vocês, embora não esteja todos dias, mas escreverei o que estou fazendo todos os dias para conquistar o corpo perfeito.

Boa Sorte a todas que lutam pelo um corpo mais saudavél.