Como em toda segunda-feira é dia de começar uma dieta, estou eu aqui, descrevendo para vocês o que fiz para mudar esse corpinho aqui, dei cada JACADA...Mas tentei compensar nas atividades físicas. Segue o meu dia:
* café da manhã - Uma torrada de pão integral com queijo e um copo pequeno de café com leite desnatado.
* lanche da manhã - Uma fatia de bolo com um copo pequeno de café com leite desnatado.
*Almoço - 3 colheres de arroz, salada, uma colher de farrofa, um pedaço de frango, um pedaço pequeno de carne, um copo de suco de cajú e uma cocada.
* Lanche da tarde- 6 biscoitos BONO de chocolate
* Antes da academia - Uma maçã
* Jantar - Uma vitamina de ameixa, uma torrada de pão integral e uma costelinha de porco.
Agora Vamos a melhor parte...Aos exercícios
* Fiz uma aula de spinning de RPM
* Fiz um circuito de musculação com a seguinte série:
- Hack Horizontal - 3X de 15
- Supino Verticar - 3X de 15
- Flexora Vertical -3X de 15
- Triceps Máquina - 3X de 15
- Leg Horizontal - 3X de 15
- Puxador Convergente - 3X de 15
- Cadeira Adutora - 3X de 15
- Cadeira Flexora - 3X de 15
- Flexão Panturilha em pé - 3X de 15
Para finalizar...20 minutos de esteria.
Estou me sentindo feliz..Apesar que a alimentação não foi tão boa como deveria.
Um comentário:
Oi Kaliny td bem!?
É isso ai,jacamos um pouco na comida mas compensamos na academia!!! Fiz isso hj tbm!!!rs
Mas aos poucos vamos melhorando né!!!!
Achei liiiindaaaaaa a foto do seu blog!!!!!!Parabéns!!!!!
Gostei muito e vou acabar tirando uma parecida hem!!!! Linda linda!!!!!
Bjuuuussssssssssss
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